Pernahkah kamu menerima komentar negatif
dari orang lain, baik secara langsung maupun di dunia maya? Rasanya pasti tidak
menyenangkan, bukan? Mendengar kritikan pedas atau cibiran bisa membuat hati
panas dan emosi memuncak.
Rasanya ingin marah dan membalas
komentar tersebut. Namun, tahukah kamu bahwa marah bukanlah solusi terbaik
dalam menghadapi komentar negatif? Justru, emosi negatif hanya akan memperburuk
keadaan dan membuatmu terjebak dalam lingkaran stres.
Lalu, bagaimana cara yang elegan untuk
menghadapi komentar negatif tanpa harus marah? Berikut 7 tips yang bisa kamu
terapkan:
1. Tenangkan diri.
Langkah pertama dan paling penting
adalah menenangkan diri. Ketika menerima komentar negatif, wajar jika kamu
merasa kesal atau marah. Namun, jangan biarkan emosi menguasai diri.
Tarik napas dalam-dalam, hitung 1 sampai
10. Lakukan berulang hingga emosimu mereda dan kamu merasa tenang.
2. Pahami maksud di balik komentar.
Tidak semua komentar negatif dilontarkan
dengan niat jahat. Ada kemungkinan orang tersebut hanya ingin memberikan kritik
yang membangun.
Cobalah untuk memahami maksud di balik
komentar tersebut. Jika komentar tersebut memang kritik yang membangun,
terimalah dengan lapang dada dan jadikan sebagai bahan untuk introspeksi diri.
3. Berikan jawaban yang cerdas dan
logis.
Hindari membalas komentar negatif dengan
amarah atau kata-kata kasar. Jika kamu merasa perlu untuk membalas komentar
negatif, berikanlah jawaban yang cerdas dan logis.
Jelaskan dengan tenang mengapa kamu
tidak setuju dengan komentar tersebut. Gunakan fakta dan data untuk mendukung
argumen kamu.
4. Pahami motif orang tersebut saat
memberikan komentar.
Cobalah untuk memahami motif dibalik
komentar negatif tersebut. Apakah orang tersebut benar-benar ingin membantu
kamu berkembang atau hanya ingin mencari perhatian?
Dengan memahami motifnya, kamu bisa
menentukan cara terbaik untuk merespon komentar tersebut. Jika komentar
tersebut bermanfaat, kamu bisa meresponnya dengan baik. Namun, jika hanya untuk
mencari perhatian abaikan saja.
5. Abaikan komentar yang tidak penting.
Tidak semua komentar negatif perlu
ditanggapi. Jika komentar tersebut tidak penting atau hanya omong kosong,
abaikan saja.
Jangan buang waktu dan energi kamu untuk
menanggapi komentar yang tidak bermanfaat. Masih banyak hal-hal yang jauh lebih
bermanfaat yang bisa kamu lakukan daripada menanggapi komentar yang tidak
penting.
6. Fokus pada hal-hal positif.
Alih-alih terpaku pada komentar negatif,
fokuslah pada hal-hal positif dalam hidupmu. Ingatlah semua pencapaian dan
kelebihanmu, dan jangan biarkan komentar negatif orang lain meredupkan
semangatmu. Jadikan komentar negatif dari mereka sebagai penyemangat untuk
menjadi lebih baik.
7. Berlatih self compassion.
Penting untuk memiliki self compassion
atau rasa kasih sayang terhadap diri sendiri. Terima bahwa kamu tidak sempurna
dan orang lain akan selalu memiliki pendapat tentang kamu.
Kamu juga tidak bisa mengendalikan orang
lain, yang bisa kamu kendalikan adalah diri kamu sendiri. Jangan biarkan
komentar negatif orang lain menjatuhkan harga diri kamu.
Kapanpun dan di manapun kamu berada,
komentar negatif akan selalu ada. Dengan menerapkan 7 cara di atas, kamu dapat
menghadapi komentar negatif dengan elegan dan tanpa harus marah.
Ingatlah bahwa kamu tidak perlu merubah
diri hanya untuk menyenangkan orang lain. Tetaplah menjadi diri sendiri dan
fokuslah pada hal-hal positif dalam hidup kamu.
*****
https://web.facebook.com/share/p/1ANMqyYxQs/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar